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Potimarron farci

Publié le par Véronique Bertrand Angélique Houlbert, diététicienne-nutritionniste

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Recettes anti-fatigue
Type de plat
Ingrédient à exclure
Régime Alimentaire

Ingrédients

Pour 4 personnes

  • 1 potimarron
  • 4 feuilles de chou vert
  • 150 g de riz cuit
  • 2 c.à soupe de raisins secs blonds
  • 1/2 grenade
  • 1/2 oignon
  • Huile d'olive
  • Sel
  • Poivre 

Réalisation

  • Préparation : 20 mn

  • Cuisson : 55 mn

Préparation de la recette

Étape 1 : Cuire le riz, l'oignon et le chou

Faites cuire le riz 10 min. Égouttez. Réservez.

Dans une poêle, cuire l'oignon dans de l'huile d'olive. Lorsque l'oignon est doré, rajoutez les feuilles de chou. Laissez sur le feu pendant 5 min. Salez, poivrez. Ajoutez le riz dans la poêle, ainsi que les raisins secs, les graines de grenade et mélangez.

Étape 2 : Préparez et farcissez le potimarron

Coupez un chapeau au potimarron. Retirez les graines et creusez légèrement le potimarron. Huilez-le. Salez, poivrez. Remplissez-le de farce au riz. Enfournez 40 min environ à 180 °C. Servez dès la sortie du four.

Infos santé

La grenade regorge de vitamines B et C, utiles pour réduire la fatigue et stimuler le système immunitaire. Les minéraux qu'elle contient favorisent également la production d'énergie et renforcent les défenses de l'organisme. 

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