La cellulite est un amas graisseux logé sous l'épiderme et le plus souvent localisé au niveau des fesses, des hanches ou des cuisses. Il n'est généralement pas douloureux, sauf parfois pour la cellulite fibreuse, mais entraîne surtout un complexe physique pour beaucoup de personnes.
Aux alentours de la trentaine, la plupart du temps située sur le bas du corps, votre cellulite est encore jeune, et votre peau est tonique. Vous avez plutôt une bonne hygiène de vie. Entre 25 et 45 ans, c’est la période où l’on peut jouer la carte de la prévention. Après, cela devient plus difficile d’agir sur les cellules graisseuses.
Votre programme anti-cellulite : une alimentation anti-cellulite, des massages adaptés à votre type de cellulite, des crèmes anti-cellulite appliquées correctement et de l'activité physique régulière. Dites adieu aux cellules graisseuses !
Comment lutter contre la cellulite à partir de 30 ans ?
Surveiller son alimentation est la première chose à faire lorsqu'on peut éviter l'apparition de cellulite à partir de 30 ans. Penser que vous pouvez continuer à manger des aliments sucrés sans compter parce qu'on est mince et que notre organisme ne stocke pas... est l'erreur la plus commune.
Pour Jocelyne Rolland, kinésithérapeute, manger du sucre industriel (sodas...) comme le font souvent les femmes minces ne les fait peut-être pas grossir, mais cela favorise la cellulite rebelle. La glycation provoquée par le sucre durcit les cloisons des cellules graisseuses. Les capitons se rigidifient, la peau d’orange devient plus dure, plus compacte.
De plus, certains aliments comme le sel favorisent la rétention des liquides quand au contraire, d'autres aliments aident l'organisme à éliminer l'eau et les toxines et ainsi éviter au maximum le risque de mauvaise circulation sanguine. On pense aux produits drainants tels que le thé vert, thé noir, queue de cerise, pissenlit, vigne rouge...
Cellulite aqueuse, adipeuse, fibreuse : quelle différence ?
Il existe trois types de cellulite : la cellulite aqueuse, fibreuse et adipeuse. Apprenez à ne pas confondre les trois pour cibler votre traitement.
Cellulite aqueuse sur les jambes, bras, ventre
La cellulite aqueuse est généralement due au phénomène de rétention d'eau, lui-même provoqué par une mauvaise circulation sanguine, des problèmes hormonaux ou une intolérance alimentaire. La cellulite aqueuse se trouve généralement dans les jambes, le ventre ou les bras.
Celullite adipeuse sur les cuisses, fesses, bras
Souvent liée à un excès de poids, la cellulite adipeuse est due à un épaississement de la couche superficielle du tissu adipeux. Cela provoque une augmentation anormale des cellules graisseuses (adipocytes). On la retrouve généralement sur les cuisses, les fesses, ou les bras.
Cellulite fibreuse sur les cuisses et fesses
La cellulite fibreuse est une cellulite ancienne. Elle n'est pas la plus commune, mais elle est souvent la plus difficile à "déloger". Elle est souvent dure et douloureuse au toucher. Ce sont les fibroblastes (fibres de collagène de la peau) qui ont anormalement durci à cause de facteurs inflammatoires et hormonaux, ou du vieillissement naturel.
Comment perdre de la cellulite en se massant ?
Les massages sont une part essentielle de la routine anti-cellulite.
La crème anti-cellulite
La mission des crèmes anti-cellulite est d’aider à la vidange des adipocytes et la caféine reste toujours l’actif phare et validé. Beaucoup de café vert donc pour la caféine et pour leurs polyphénols. Des extraits d’algues sont eux aussi actifs sur la lipolyse. Tout est dans la réussite d’une formulation qui doit être efficace tout en étant facile à masser, légère et agréable. Et bien sûr dans l’application quotidienne.
Le pétrissage et le palper-rouler
Le pétrissage et le palper-rouler sont deux formes de massages doux qui, avec la bonne gestuelle, sont des solutions idéales pour lutter contre la cellulite. Cette dernière est dense et compacte, votre peau a besoin d’être assouplie. Avec des manœuvres dynamiques et énergiques de pétrissages et de palper-rouler faciles à improviser : on roule entre les doigts un pli de peau par vagues. L’essentiel est de le faire systématiquement tous les jours en appliquant votre crème et en remontant du bas vers le haut.
D'autres méthodes de massage existent comme le drainage lymphatique, la pression glissée.. Renseignez-vous auprès d'un thérapeute pour découvrir le massage adapté à votre cellulite, ceux que vous pouvez pratiquer seul ceux qui sont seulement réalisés par un.e professionnel.le..
Comment faire partir la cellulite grâce au lipomassage ?
Le Cellu M6, chez le kiné ou en institut est une solution anti-cellulite très prisée. À condition de comprendre que la cellulite demande une prise en charge globale et dans la durée, le programme Cellulite du Cellu M6 donne des résultats. À raison de deux fois par semaine. Avec dix séances et un entretien une fois par mois.
Mais, insiste Jocelyne Rolland, il faut être cohérente. Les femmes doivent comprendre que dès qu’elles commencent à se prendre en charge, il faut continuer à vie. Si l’on continue à manger du sucré, le gras revient, si l’on arrête de bouger et si l’on arrête le Cellu M6, la cellulite revient. Il faut dire la vérité...
L’option programme court de 15 min (35 €) permet de cibler une zone précise et d’accéder à une cure moins chère avec une efficacité visible rapidement. Utile pour découvrir cette technique et aussi pour les femmes qui veulent entretenir en continu les résultats obtenus sur leur silhouette.
Comment éliminer la cellulite grâce au sport ?
Vous avez la chance d’avoir un bon métabolisme encore jeune et qui brûle bien. Il faut entretenir ce potentiel, il ne va pas se conserver tout seul. Activer nos muscles en bougeant, en faisant du sport est la seule solution pour aller puiser dans nos réserves. C’est un choix, pas toujours facile, mais un coup de pouce vraiment efficace.
Comment aider à enlever la cellulite grâce à l'endurance ?
En pratiquant un sport d’endurance comme courir, marcher, nager, pédaler. La fréquence idéale, c’est trois fois par semaine ou une fois en semaine et une fois le week-end, pendant 30 à 45 minutes. Il s’agit de bouger sans s’essouffler, avec une fréquence cardiaque douce (il faut pouvoir continuer à parler). Sans s’essouffler, cela veut dire que si vous n’êtes pas entraînée vous ne pouvez pas choisir la course. Pratiquer alors la marche à raison de 10 000 pas par jour.
Natation, aquabiking, aquagym... Les sports aquatiques sont particulièrement adaptés à la cellulite aqueuse, conséquence d'une mauvaise circulation sanguine et lymphatique dans le corps qui va provoquer de la rétention d'eau. La pression de l'eau va venir en multiplier les bénéfices.
Cellulite et rétention d’eau sont-elles toujours associées ?
Le corps subit de nombreuses perturbations tout au long de notre vie. Changements hormonaux, grossesse.... Les phénomènes comme la rétention d'eau ou la mauvaise circulation sanguine sont assez communs chez beaucoup de femmes. Mais sont-ils toujours liés au développement de cellulite ?
"Souvent, la rétention d’eau est à son maximum autour de 30 ans, la pilule et la grossesse étant des facteurs favorisants, explique le Dr Philippe Blanchemaison. "Je conseille le drainage lymphatique manuel qui aide l’eau à sortir des tissus entre les cellules graisseuses pour la diriger vers les vaisseaux sanguins.
Cette méthode, qui a fait ses preuves depuis plus de 60 ans, demande toutefois un entretien régulier. Indispensables aussi les activités dans l’eau (aquagym, aquabiking, marche). Ainsi que la consommation régulière de fruits rouges drainants dont les anthocyanes (ou polyphénols) fortifient les parois des vaisseaux sanguins et lymphatiques".