L’huile essentielle de marjolaine est un remède naturel efficace contre stress, douleurs et troubles digestifs. Comment s’en servir et dans quels cas l’utiliser ? Une experte répond à toutes vos questions.
Qu’est-ce que l’huile essentielle (HE) de marjolaine ?
La marjolaine (ou origanum majorana en latin) est une plante herbacée vivace, proche de l’origan. Elle mesure de 20 à 50 centimètres de hauteur. Ses tiges pointues et velues supportent des fleurs ovales blanches ou roses. La marjolaine est originaire d’Égypte mais se cultive également dans le bassin méditerranéen. Elle fait partie de la famille des lamiacées.
Les fleurs de la marjolaine sont d’abord séchées, puis distillées pour obtenir son huile essentielle. Son odeur mêle les épices, le camphre et le sucre. Elle est pâle, légèrement ambrée.
Quelle est la composition de l’HE de marjolaine ?
Les principaux composés de l’huile essentielle de marjolaine sont :
- Les terpinènes ;
- Le thujanol ;
- La sabinène.
Quels sont les bienfaits de l’huile essentielle de marjolaine ?
L’huile essentielle (HE) de marjolaine possède des propriétés antibactériennes, anaphrodisiaques (calme la libido), désinfectantes, stimulantes, relaxante, sédatives, antifatigue et antimycosique.
Shana Sarfati, diététicienne et naturopathe, détaille tous ses bienfaits.
Elle possède un effet calmant et relaxant
« L’huile essentielle de marjolaine est particulièrement appréciée pour ses propriétés apaisantes. Elle est souvent utilisée pour réduire le stress, l’anxiété, et favoriser un sommeil réparateur. Son effet relaxant sur le système nerveux en fait un allié contre l’insomnie », dit Shana Sarfati.
Elle possède une action antispasmodique
« Cette huile est efficace pour soulager les spasmes musculaires et les crampes. Elle peut être utilisée en massage pour détendre les muscles tendus et réduire les douleurs associées aux contractions musculaires », poursuit la naturopathe.
Elle possède des propriétés analgésiques
« L’huile essentielle de marjolaine est également utilisée pour soulager les douleurs articulaires et musculaires, notamment celles liées aux rhumatismes et à l’arthrite ».
Elle est un soutien digestif
« Elle possède des propriétés carminatives et antispasmodiques qui peuvent aider à soulager les troubles digestifs comme les ballonnements, les coliques et les indigestions ».
Elle aide à lutter contre l’hypertension
Enfin, « grâce à ses effets calmants, l’huile de marjolaine peut aider à abaisser la pression artérielle chez les personnes hypertendues », dit Shana Sarfati.
Mais ce n’est pas tout, l’HE de marjolaine :
Quand et comment utiliser l’huile essentielle de marjolaine ?
Voici quelques exemples d’utilisation de l’huile essentielle de marjolaine, en massage, en application externe, en inhalation, dans le bain et par voie orale
En massage
- Contre l’anxiété, pratiquez sur la voûte plantaire et les poignets un massage trois fois par jour avec un mélange composé d’une goutte d’HE de camomille, une goutte d’HE de marjolaine, une goutte d’HE d’ylang-ylang et une goutte d’HE de néroli ;
- Le soir, en cas de troubles du sommeil, massez doucement le plexus solaire à l’aide d’une goutte d’huile essentielle de marjolaine ;
S’il n’y a pas d’amélioration après l’utilisation de ces méthodes, il est conseillé de consulter un médecin.
En application externe
- En période de stress, mélangez une goutte d’HE de marjolaine dans 100 ml d’eau florale de rose et pulvérisez sur le visage avant le coucher ;
- Lorsque le stress s’observe sur la peau de votre visage (boutons, plaques…), incorporez une goutte d’HE de marjolaine et d’HE de néroli au lait démaquillant.
En inhalation
Pour calmer rhume, toux et infections virales, déposez 10 à 12 gouttes d’HE de marjolaine dans un bol d’eau très chaude et respirez les vapeurs.
Dans le bain
En cas de troubles gastro-intestinaux et pour éloigner le stress, mélangez 5 à 7 gouttes d’HE de marjolaine à une huile neutre et incorporez le tout à l’eau du bain.
Par voie orale
Lors de diarrhées ou de troubles gastriques, avalez avant le repas une cuillérée à soupe d’huile d’olive mélangée à une goutte d’HE de marjolaine et d’HE de basilic.
Attention : les huiles essentielles ne doivent pas être utilisées pures, il est indispensable de les diluer à une huile végétale (amande douce par exemple).
Contre-indications et effets indésirables de l’HE de marjolaine
Quels sont les effets secondaires de l’huile essentielle de marjolaine ?
Elle peut provoquer une somnolence et des irritations cutanées (pour tester son effet sur votre peau, déposer une « trace » d’huile essentielle dans le creux du coude).
Attention : les huiles essentielles ne conviennent pas à tout le monde ! Les sujets atteints de maladies chroniques et les personnes âgées doivent demander l’avis d’un médecin avant d’en utiliser.
Quelles sont les contre-indications de l’huile essentielle de marjolaine ?
L’utilisation de l’huile essentielle (HE) de marjolaine est déconseillée aux femmes enceintes et durant la période d’allaitement.
Il est également recommandé de ne pas administrer cette HE aux enfants de moins de cinq ans.
L’huile essentielle de marjolaine est contre-indiquée chez les personnes souffrant d’asthme ou d’épilepsie.