De nombreuses huiles essentielles favorisent le fonctionnement du système digestif. Retrouvez les conseils du Dr Jean-Michel Morel, médecin phytothérapeute.
Le basilic français (pistou), antispasmodique
On préfère ce basilic, le pistou, à sa variété tropicale, parce que peu dosé en méthylchavicol (aussi appelé estragole), un actif qui, isolé (lorsqu’il est utilisé sous forme synthétique), est cancérogène.
En agissant sur les muscles lisses intestinaux, il réduit les spasmes coliques, tout en normalisant la flore, parce qu’antibactérien et antifongique. Ce double mode d’action est particulièrement bienvenu chez les personnes qui souffrent de colopathies. "Les effets cliniques sont patents, même s’ils doivent être encore documentés", explique le Dr Jean-Michel Morel.
Quand et comment l'utiliser ?
Contre les douleurs coliques : 1 à 2 prises par jour, de 1 à 2 gouttes d’huile essentielle dans une cuillerée de miel pendant 2 jours. Elle peut aussi être massée sur l’abdomen, mélangée à une huile végétale de calendula par exemple. Elle est, dans tous les cas, réservée à l’adulte.
La camomille matricaire, antidouleur
Cette plante a bâti son nom sur ses propriétés antalgiques, autrefois associées aux douleurs menstruelles. C’est cette camomille que l’on donne volontiers aux nourrissons pour accompagner une poussée dentaire, et résoudre la diarrhée consécutive à des modifications de la flore.
Son huile essentielle (HE) renferme aussi des esters décontracturants et du bisabolol, à la fois calmant et anti-inflammatoire. L’HE de camomille matricaire diminue les brûlures et atténue les crampes gastriques.
Quand et comment l'utiliser ?
- Pour dénouer les crampes digestives, avaler 1 goutte matin et soir dans une cuillerée de miel pendant quelques jours.
- Si les douleurs font suite à un fort stress émotionnel, on peut appliquer sur le plexus un mélange d’HE de camomilles matricaire et romaine (2 à 3 gouttes de chaque) dans 1 c. à c. d’une huile végétale d’amande douce ou d’arnica.
- En cas de brûlures d’estomac, on peut l’associer à l’huile essentielle de menthe poivrée.
La cardamone, régulatrice du microbiote
L’huile essentielle de cardamome est antispasmodique parce qu’elle module le système nerveux qui contrôle les muscles lisses des viscères. Elle est aussi anti-inflammatoire et antalgique. Antiseptique mais peu antibactérienne, elle respecte le microbiote et favorise son développement.
"Elle est indiquée en cas de dysbiose, quand le microbiote est mis à mal par des infections urinaires à répétition ou par une colopathie chronique qui se traduit par des douleurs, un transit perturbé, une gêne à distance des repas", indique le Dr Morel.
Quand et comment l'utiliser ?
- Après un repas déséquilibré : on peut prendre 1 goutte d’essence de citron combinée à 1 goutte d’huile essentielle de cardamome.
- Pour reconstruire son micro- biote : prendre 2 gouttes dans une cuillérée de miel pendant 8 jours.
Le carvi, anti-ballonnements
Sa cétone (la carvone) fait merveille sur les ballonnements, flatulences et autres spasmes associés aux gaz dont souffrent les personnes atteintes du syndrome de l’intestin irritable. Autre avantage, sa haute teneur en limonène régule la flore intestinale et la fermentation bactérienne.
"Il calme encore les contractions des muscles lisses de l’intestin et les palpitations cardiaques qui accompagnent parfois les ballonnements post-prandiaux", souligne le Dr Morel.
Quand et comment l'utiliser ?
En cas de flatulences : prendre 1 goutte d’HE de carvi dans une cuillerée de miel, ponctuellement, ou, seconde option, masser l’abdomen douloureux avec une huile végétale assaisonnée d’une goutte d’huile essentielle.
Le citron, après un repas trop copieux
Il s’agit ici d’une essence obtenue par pression à froid. À la fois tonique, digestive, et protectrice du foie, elle est indiquée après un repas un peu trop copieux.
Le citron renforce également les effets d’autres huiles essentielles et, à ce titre, entre dans la composition de nombreuses synergies, avec le basilic ou le gingembre notamment.
Quand et comment l'utiliser ?
En cas de lourdeurs digestives : 2 à 3 gouttes par jour dans une cuillerée de miel, sur plusieurs jours. Pour une bonne efficacité, elle doit être conservée dans un flacon foncé, à l’abri de la lumière, et se garder un temps limité après ouverture, un mois par exemple, car son actif principal, le limonène, s’oxyde rapidement.
La menthe poivrée, stimulante
Au cœur de l'huile essentielle de menthe poivrée, le menthol, un actif tonique ! Il provoque la sécrétion et le brassage des sucs gastriques, dès l’étape salivaire, ce qui explique son effet antinauséeux. Il est aussi dépuratif parce qu’il tonifie le foie et stimule la production de bile. On peut par ailleurs compter sur la menthone, une cétone, qui en favorise l’excrétion.
L’HE de menthe poivrée booste aussi la production des enzymes pancréatiques. Enfin, également antalgique, elle soulage les reflux gastriques et les spasmes douloureux.
Quand et comment l'utiliser ?
- Contre les nausées, c’est la forme inhalée qui prévaut, 1 goutte sur chaque poignet que l’on inspire à intervalles réguliers.
- En cas de douleurs gastriques, elle peut être appliquée directe- ment sur le plexus, 1 à 2 gouttes 2 fois par jour, sur une durée limitée à 2 jours. "Ou par la bouche, 1 goutte d’huile essentielle que l’on émulsionne dans une cuillerée de miel, selon le même rythme d’administration", propose le Dr Morel.
Le gingembre, apéritif
L'huile essentielle de gingembre a de multiples actions : en plus de sa faculté à ouvrir l’appétit, elle stimule le flux salivaire et les sécrétions gastriques, limite les spasmes intestinaux. Antioxydante, elle protège tous les organes impliqués dans la digestion, estomac, foie et intestin. Elle agit par ailleurs sur les récepteurs cérébraux concernés par le réflexe nauséeux.
On peut donc tabler sur le gingembre pour soulager les nausées induites par un mode de transport, quel qu’il soit, mais encore par une chimiothérapie ou dans les suites d’une intervention chirurgicale et lors des premiers mois de grossesse.
Quand et comment l'utiliser ?
Pour ouvrir l’appétit et stimuler la digestion : on peut respirer le flacon directement ou appliquer 1 goutte d’huile essentielle sur le plexus solaire que l’on masse, ponctuellement, dès que le besoin s’en fait sentir.
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À lire pour aller plus loin : La phyto-aromathérapie, Dr Jean-Michel Morel, Éd. Que sais-je ?, 9 €.