Alors que les besoins de sommeil des adolescents sont estimés entre 9 h et 10 h par nuit, 25 %* des jeunes de 15 ans dorment, en fait, moins de sept heures.
Une étude américaine, réalisée par les chercheurs de l'université Stony Brook à New York, montre le lien entre temps de sommeil et hygiène alimentaire.
Les gros dormeurs aiment les fruits et les légumes
Ainsi, les jeunes qui dorment plus de huit heures par nuit mangent davantage de fruits et de légumes que les dormeurs moyens (entre sept et huit heures de sommeil) et les petits dormeurs (moins de sept heures de sommeil).
Ces derniers fréquentent davantage les fast-food. Ils s'y rendent au minimum deux fois par semaine. Ces ados endormis apprécient, effectivement, une nourriture qui ne leur demande aucun effort de mastication. Outre leur fréquentation assidue des fast-food, ils consomment également plus d'encas très caloriques.
Dormir prévient l'obésité
C'est pourquoi il est important de veiller au bon sommeil des jeunes, notamment en limitant l'accès à la télévision, aux ordinateurs, tablettes et téléphone portable, passée une certaine heure. Et pourquoi pas leur raconter une histoire, comme vous le faisiez lorsqu'ils étaient petits, avant de leur souhaiter une bonne nuit !
* Bulletin épidémiologique hebdomadaire, 20 novembre 2010.