Vous avez peut-être déjà consommé une boisson diurétique sans savoir que c’en était une. Café, thé ou encore jus de cranberry : ces boissons ont toutes la même fonction, elles sont diurétiques. Selon Florence Pujol, diététicienne et nutritionniste, durant l’hiver, certaines de ces boissons peuvent être plus bénéfiques que d’autres, à condition de ne pas en abuser.
Comment définir une boisson diurétique ?
Un diurétique est un produit qui augmente la production d'urine en favorisant l'excrétion de l'eau et des sels par les reins. Il peut se retrouver naturellement dans certaines boissons (thé, café, jus de cranberry, etc.). Ces boissons diurétiques aident à l’élimination des toxines au niveau des reins.
Les boissons diurétiques favorisent l’élimination des toxines et aident à produire plus de déchets au niveau des reins. Certaines boissons, comme le jus de cranberry, peuvent aussi aider à réduire les infections urinaires. Cependant, pour une efficacité maximale, il faut les consommer dès le début de l’infection. Florence Pujol, diététicienne et nutritionniste.
Les diurétiques peuvent également être prescrits sous forme de médicaments : uniquement prescrits par des professionnels de santé, ils servent à traiter divers problèmes de santé (hypertension artérielle, insuffisance cardiaque congestive, certains problèmes rénaux).
Quelle est la meilleure boisson diurétique pour l’hiver ?
Durant la saison hivernale, notre cerveau se dirige plus facilement vers des boissons chaudes. Mais savez-vous que certaines de ces boissons peuvent avoir des bienfaits diurétiques ? Tisanes, infusions ou encore bouillons de légumes, il suffit de bien choisir les aliments qui les composent. Le gingembre, l’ortie ou encore le fenouil sont des aliments diurétiques. Pour en maximiser les bienfaits, la diététicienne conseille de faire cuire ces aliments dans de l’eau, puis de boire l’eau de cuisson.
L’apport diurétique est particulièrement présent dans le pissenlit, l’ortie ou encore le fenouil. Si vous n’en abusez pas, prendre une tisane par jour est suffisant pour ressentir les effets diurétiques sur le corps. Florence Pujol, diététicienne et nutritionniste.
Le café fait aussi partie des boissons diurétiques.
Outre ces boissons chaudes et réconfortantes que l'on adore boire pendant la saison froide, Florence Pujol rappelle qu’il est préférable de privilégier le jus de cranberry (ou canneberge en français). Ce fruit, récolté en octobre et disponible jusqu’en janvier, est souvent un incontournable des boissons diurétiques en hiver. Depuis plusieurs années, les produits à base de cranberry se multiplient pour prévenir les cystites ou enrayer une infection urinaire débutante. Pour bénéficier de ses bienfaits, il faut en boire environ 160 ml, soit un verre.
Précautions face aux diurétiques
La prise de diurétiques augmente l’envie d’uriner, ce qui peut entraîner une sensation de gêne si vous n’en avez pas l’habitude. À l’extrême, certaines personnes peuvent se déshydrater, surtout lorsqu'il fait très chaud. Une consommation excessive de diurétiques peut aussi entraîner une baisse du taux de potassium dans le sang, ce qui, si cela n’est pas détecté à temps, peut provoquer des troubles du rythme cardiaque.
La prise excessive de diurétiques peut entraîner une baisse de la concentration de sodium dans le sang et, dans les cas extrêmes, une insuffisance rénale. Si on devient accro aux diurétiques, comme le café, il est important de faire régulièrement des prises de sang pour évaluer notre taux de potassium. Florence Pujol, diététicienne et nutritionniste.
L'experte précise qu'il existe plusieurs contre-indications à la prise de diurétiques. Si vous présentez une insuffisance rénale (problème au niveau des reins), les diurétiques sont déconseillés, car ils éliminent plus facilement les toxines présentes dans les reins. De plus, Florence Pujol précise que les diurétiques sont déconseillés aux personnes souffrant de TCA (troubles du comportement alimentaire), car les boissons et médicaments diurétiques peuvent entraîner une perte de poids excessive si cela est consommés dans l'excès.
L’experte rappelle que la prise de médicaments diurétiques peut accroître le risque de déshydratation, en particulier lors d’épisodes de diarrhée. Après avoir consulté votre médecin, elle conseille d’arrêter temporairement les médicaments diurétiques dans ces situations.