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Mousse d'avocat à la truite fumée

Publié par Véronique Bertrand  |  Mis à jour le

En collaboration avec Audrey Aveaux (diététicienne-nutritionniste)

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Recette bonne vue
Type de plat
Ingrédient à exclure
Régime Alimentaire

Ingrédients

Pour 4 personnes

  • 2 avocats
  • 4 c. à s. de crème fraîche
  • 1 baby concombre
  • 4 tranches de truite fumée
  • 1 citron
  • Quelques brins d’aneth
  • Sel
  • Poivre
  • Facultatif : pain de campagne grillé

Réalisation

  • Préparation : 20 mn

Préparation de la recette

Étape 1 : Préparez la mousse

Coupez les avocats en deux. Retirez le noyau. Récupérez la chair. Coupez-la en dés. Pressez le citron. Déposez dans le bol du mixeur la chair d’avocat et la crème fraîche. Versez le jus de citron. Salez, poivrez. Mixez jusqu’à obtention d’une préparation mousseuse. Répartissez le mélange dans les verres.

Étape 2 : Dressez les verrines

Rincez le baby concombre sous l’eau froide. Taillez-le en tagliatelles. Déposez quelques tagliatelles sur la mousse. Ajoutez une tranche de truite fumée. Décorez de brins d’aneth. Servez frais.

 

Astuces

À la place de la truite, mettez des filets de maquereaux fumés. Ils apportent des oméga-3 dont de l’acide docosahexaénoïque bénéfique pour la rétine.

Infos santé

L'info santé : les poissons gras comme la truite constituent une source riche en acide gras oméga-3, très utiles au bon fonctionnement des membranes oculaires, lesquelles apportent les nutriments nécessaires à l'œil. 

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