L’hypertension artérielle (HTA) est l’une des maladies les plus fréquentes en France. Elle correspond à une augmentation de la pression du sang dans les artères. Si elle est mal soignée, elle peut augmenter le risque de maladies cardiovasculaires. Il s’agit d’un trouble relativement courant, qui touche principalement les hommes âgés de 45 à 65 ans. L’alimentation peut jouer un rôle important dans l’apparition de l’hypertension, et il est possible d’adapter son régime pour la prévenir. Une étude publiée dans la revue Nutrients compare l’impact d’un régime cétogène, dit « keto », à celui d’un régime méditerranéen (source 1).
Le régime keto est hypocalorique et riche en protéines. Il repose sur une diminution drastique des glucides, au profit des graisses. Il permet de se sevrer du sucre, tout en évitant les fringales, et donc de mincir rapidement et durablement. Le régime méditerranéen, quant à lui, est riche en végétaux, en antioxydants et en fibres. Il ralentit le vieillissement, favorise la perte de poids et est bon pour le cœur. Mais entre ces deux régimes, lequel est le plus efficace pour faire baisser la tension artérielle ?
Le régime méditérranéen, un atout face à l’hypertension
Les scientifiques rappellent que le surpoids et l’obésité augmentent le risque de nombreux problèmes de santé, notamment les dysfonctionnements métaboliques et les maladies cardiovasculaires, dont les effets sont liés à l’hypertension artérielle, aux taux de lipides et à la glycémie. De ce fait, la perte de poids reste primordiale pour éviter ces complications.
Le régime méditerranéen est largement recommandé aux personnes en surpoids ou souffrant d’obésité, et souhaitant réduire leur risque de maladies cardiovasculaires. L’étude explique que ce régime se caractérise par une consommation réduite de viande rouge, de sodium et d’alcool. En outre, il privilégie une consommation accrue de céréales complètes, de légumes, de fruits, de légumineuses, de poisson ou encore d’acides gras insaturés.
Quels sont les bienfaits du régime keto ?
Contrairement à son « confrère », le régime keto est riche en protéines, en lipides et pauvre en glucides. Il a été démontré qu’il favorise la perte de poids et améliore la santé métabolique. Mais malgré ces bienfaits importants, le régime keto est également associé à un apport élevé en sodium et en graisses saturées.
Dans leurs travaux, les scientifiques ont constaté une perte de poids significative chez les participants suivant le régime keto. Après trois mois d’expérimentation, leur tension artérielle avait également baissé. Il est toutefois important de noter que la tension artérielle, mesurée la nuit, était plus basse chez les personnes suivant le régime keto que chez celles suivant le régime méditerranéen.
Quel est le meilleur régime ?
Ces deux régimes sont très utiles pour favoriser la perte de poids, et l’étude le confirme. En outre, ils permettent d’améliorer la composition corporelle et de faire baisser la tension artérielle. Pour les scientifiques, ces deux approches diététiques sont considérées comme sûres, efficaces et bien tolérées. « Ces deux approches diététiques populaires, bien que différentes, peuvent également conférer des avantages métaboliques et cardiovasculaires, soulignant ainsi l’importance de la perte de poids », précisent les auteurs.
Cependant, au-delà de ces premiers résultats, les chercheurs soulignent qu’il est nécessaire de mener d’autres études, plus vastes et plus diversifiées, pour garantir l’exactitude des recommandations diététiques en matière de gestion de l’hypertension.