Chaque année, pendant la grisaille hivernale, de nombreuses personnes pensent avec envie à la chaleur et à la lumière des mois d’été. Mais pour une petite partie de la population, c’est l’effet inverse. Pendant que tout le monde profite du beau temps, celles et ceux qui souffrent de la dépression estivale peuvent se sentir encore plus isolés.
Qu'est-ce que la dépression saisonnière estivale ?
Car ceux qui souffrent de dépression saisonnière estivale voient la fin de l’été comme une délivrance. En effet, la chaleur et le soleil peuvent avoir pour effet d'assombrir l'humeur des personnes atteintes par ce trouble.
Similaire à celle de l’hiver, ce type de dépression est moins fréquent : une personne atteinte de dépression saisonnière sur dix est concernée par la dépression d’été, d’après les chiffres cités par Medical Daily (Source 1). Il semblerait qu'environ 1 % de la population totale soit concernée (Source 2). Les personnes vivant dans des zones très ensoleillées, proches de l’équateur, sont les plus touchées.
Quels sont les signes et symptômes de la dépression saisonnière estivale ?
Les symptômes les plu fréquents de la dépression saisonnière estivale sont les suivants :
- Une perte d’appétit et de poids;
- Des troubles du sommeil;
- Une agitation constante ;
- Une sensation de tristesse et d’irritabilité ;
- Un manque d’intérêt pour les activités appréciées le reste de l’année ;
- Des idées suicidaires les jours où la chaleur est plus difficile à supporter.
Chez certaines personnes souffrant de dépression classique ou de maladie bipolaire avec des épisodes dépressifs, la dépression saisonnière (été ou hiver) peut exacerber les symptômes de la maladie de base.
Pourquoi je déprime pendant les vacances d'été ?
Encore peu connue du grand public et peu étudiée par les scientifiques, la raison exacte de ce type de dépression est encore difficile à établir par les spécialistes. Toutefois, certaines pistes ont été évoquées au fil des années : il pourrait s’agir d’un trop-plein de chaleur et/ou de lumière, ainsi que des dérèglements hormonaux.
Enfin, une autre cause a été mise en avant pour expliquer cette fameuse dépression saisonnière estivale. Au moment du changement de saison, le cerveau aurait du mal à s’adapter. Les allergies d’été, ainsi que les troubles d’estime de soi pourraient également entrer en jeu.
Compenser dépression et chaleur par mélatonine et fraîcheur
Gérer les symptômes de la dépression saisonnière estivale est plus compliqué que pour la dépression hivernale, car il n’existe pas de traitement équivalent à la luminothérapie.
Certaines techniques pour limiter l’impact de la température. Des douches fraiches, la climatisation, le ventilateur, boire des bouteilles d'eau fraîches régulièrement, ainsi que de faibles doses de mélatonine pour rétablir le rythme de l’horloge interne, semblent donner des bons résultats. Dans les cas les plus graves, les antidépresseurs prescrits par un médecin restent la seule solution.
Mais avant, vous pouvez vous tourner vers la psychothérapie, qui peut donner de bons résultats dans ce type de dépression.