Choisir son matelas dépend de votre taille, poids, préférences, notamment le type (latex, mousse, ressorts) et la combinaison avec le sommier. Tous ces critères peuvent affecter votre sommeil, alors ne prenons pas le choix de notre literie à la légère !
Matelas latex, mousse ou ressort : comment choisir ?
La fermeté d’un matelas doit être choisie selon votre poids, votre taille et vos préférences. Elle est déterminée par l’âme (ou la technologie) du matelas : latex, mousse ou ressorts. Gérard Delautre, directeur général de l'Association pour la promotion de la literie (devenue Parlons Literie).
Le latex est doté d’une forte densité (en moyenne 75 kg/m3) et s’adapte à la colonne vertébrale pour un bon repos.
La mousse garantit un confort satisfaisant à condition que sa densité atteigne au moins 30 à 40 kg/m3. Elle est adaptée aux personnes préférant un couchage ferme ou extra-ferme. Évitez néanmoins les produits trop fins (moins de 10 cm) car ils s’usent trop vite.
Concernant les ressorts, il en existe trois principaux types :
- les ressorts biconiques conviennent aux personnes corpulentes ou qui bougent beaucoup pendant leur sommeil ;
- les ressorts ensachés améliorent le soutien de votre corps par la quantité de ressorts et le nombre plus ou moins élevé de points de contact ;
- les ressorts en fil continu assurent une bonne aération du matelas et une indépendance de couchage (les mouvements de votre partenaire ne vous gêneront pas pendant la nuit).
Quels sont les autres critères d’un bon matelas ?
La qualité et le confort d'un matelas reposent sur deux éléments.
L’accueil
C’est-à-dire la première sensation que vous ressentez en vous allongeant sur le lit. Plus la couche de garnissage est épaisse, plus le matelas est moelleux. La souplesse de l’accueil dépend également de la nature du garnissage de surface : laine, coton, soie, mousse…
Le soutien
Il correspond au degré de fermeté du lit et assure le maintien de la colonne vertébrale, selon votre morphologie. Plus le dormeur est lourd, plus le matelas doit être ferme. À l’inverse, une personne légère doit privilégier un confort mi-ferme car un matelas trop dur ne tiendra pas toutes les parties de son corps correctement.
Pour bien dormir, préférer un matelas à l’accueil moelleux et au soutien ferme.
- Si le matelas est trop dur, l’alignement de la colonne vertébrale n’est pas assuré et des points de pression peuvent apparaître au niveau des épaules et du bassin. Ces derniers peuvent altérer la circulation du sang et favoriser l’apparition de fourmillements.
- Le matelas trop mou, quant à lui, ne soutient pas suffisamment le corps et gêne les changements de position pendant le sommeil.
Savoir combiner sommier et matelas pour un lit de qualité
Le sommier a un rôle d’amortisseur. Si le matelas supporte les deux tiers des efforts imposés à la literie par le poids et les mouvements du dormeur, le sommier reçoit le tiers restant. Il doit être ferme et parfaitement plat pour servir de support au matelas.
Le sommier prolonge la durée de vie du matelas, favorise sa bonne aération et donc l’hygiène de la literie. Attention : la conservation d’un vieux sommier sous un matelas neuf peut entraîner une dégradation plus rapide de ce dernier. Il faut donc acheter et changer ces deux éléments en même temps.
Le sommier constitue également la base du soutien du dos. Le soutien doit être plus ferme aux épaules, au thorax, au bassin et aux fessiers ; plus souple à la tête et aux lombaires.
Pour une meilleure literie : quelle longueur ? Quelle largeur ?
Votre taille détermine la longueur de la literie à choisir : celle-ci doit être supérieure à votre hauteur d’environ 20 cm (optez pour du 200 cm si vous mesurez plus de 1,75 m).
Votre corpulence définit la largeur minimale de votre literie (140, 160, voire 180 cm). N'oubliez pas d'adapter ce chiffre lorsque vous dormez à deux. En effet, qui n'a jamais été dérangé par son/sa partenaire lorsque celui-ci/celle-ci bouge dans son sommeil ?
L’idéal, pour un couple, est de choisir un modèle large (au minimum 160 x 200 cm, voire 180 x 200 cm) pour une plus grande liberté de mouvement et plus de confort. Gérard Delautre
Les règles d’or de l’association matelas-sommier
Voici les règles à respecter.
- Pour un soutien plus souple, choisissez un matelas et un sommier à ressorts ;
- Pour un soutien plus ferme, optez pour un matelas à ressorts (ou en mousse) et un sommier à lattes (à condition que les lattes ne soient pas trop espacées).
- Pour un couple, surtout si l’un des deux a tendance à bouger pendant la nuit, préférez un matelas et un sommier à ressorts.
- Si vous souffrez de problèmes de dos, le matelas doit être assez ferme, avoir une épaisseur comprise entre 24 et 27 cm, et être associé avec un sommier à lattes fixes ;
- S’il y a une différence de poids avec votre partenaire ou si vous souffrez du dos, choisissez un matelas en latex. Attention : ce type de matelas est compatible uniquement avec un sommier à lattes.
Faut-il essayer son matelas avant de l’acheter ?
L’achat d’une literie n’est pas un acte anodin, alors surtout, prenez le temps de tester plusieurs modèles en magasin ! Pour évaluer le confort et la qualité de la literie :
- Allongez-vous plusieurs minutes dans différentes positions, si possible dans des conditions se rapprochant le plus de votre utilisation réelle ;
- Enlevez votre veste et vos chaussures si cela est possible, afin de tester la literie dans les conditions les plus réelles possibles ;
- Si vous dormez en couple habituellement, votre partenaire doit également venir essayer la literie.
Lors de ces tests, vérifiez la fermeté du matelas.
Allongé sur le dos, si vous pouvez passer la main entre les reins et le matelas : le matelas est trop ferme. Allongé sur le côté, si votre coude en appui s’enfonce : le matelas est trop mou. Gérard Delautre
Quand faut-il renouveler sa literie : nos conseils
Achetez votre matelas et votre sommier neufs et renouvelez-les en même temps, tous les dix ans en moyenne. Pourquoi ? Parce que la literie s’use : nous passons un tiers de notre vie au lit et nous bougeons environ 40 fois par nuit, soit un total de 150 000 mouvements en dix ans.
Dès que vous commencez à sentir les ressorts, que les creux dans le matelas sont excessifs, il est temps de la changer. Ce renouvellement est aussi indispensable pour des raisons d’hygiène : une personne seule perd 40 cl d’eau chaque nuit ; pour un couple, le matelas absorbe et évacue près de 300 litres d’eau par an !
Enfin, le renouvellement de la literie est essentiel car sa qualité a un impact sur votre sommeil et sur votre santé.
N'oubliez pas non plus qu'une literie aussi confortable soit-elle doit s'intégrer dans une chambre bien aménagée et propice au sommeil (sans télévision par exemple !).
Combien coûte une bonne literie ?
Le prix moyen d’un matelas est de 600 euros et de 1 000 euros pour un ensemble matelas-sommier de type 140 x 190 cm. Il existe également des modèles de literie plus chers (entre 1 500 et 3 000 euros), dotés d’épaisses couches de garnissage. Certaines literies très haut de gamme et de luxe dépassent les 3 000 euros.
À consulter : le site de l'Association Parlons literie.