Lorsque l’annonce du confinement a été prononcée quelques jours avant le 16 mars 2020, de nombreux Français ont suivi les mesures imposées avec beaucoup de bonne volonté. Chacun a compris que rester chez soi était indispensable pour protéger les personnes à risque et limiter la circulation du coronavirus.
Mais au bout de nombreuses semaines parfois difficiles, le cocktail de stress, d’isolement et de fatigue a provoqué un certain relâchement. La date de plus en plus proche du déconfinement a également pesé sur la balance. Avec cette baisse de motivation, certains sont devenus de plus en plus laxistes à l’égard des conseils de distanciation sociale et des mesures barrières.
Jacqueline Gollan, professeure associée de psychiatrie et de sciences du comportement à l’université de Northwestern, aux Etats-Unis, a donné un nom à ce phénomène : la fatigue de prudence. Elle rappelle, dans les colonnes du Time, que malgré un déconfinement progressif mis en place dans de nombreux pays, il est essentiel de respecter des règles de sécurité pour éviter une deuxième vague du virus. Voici ses conseils pour tenir le coup :
Prendre soin de soi
Bien dormir, s’alimenter de façon équilibrée, pratiquer de l’exercice, limiter l’alcool, soulager le stress, et rester en contact avec ses proches font partie des conseils "basiques", mais qui méritent d’être répétés. Le coronavirus a probablement bouleversé votre routine quotidienne. Il faut donc s’adapter à une nouvelle réalité, et se concentrer sur le futur immédiat, dans la mesure du possible. Décompresser, rire, exprimer sa gratitude et se fixer des objectifs atteignables permet de prendre soin de sa forme émotionnelle.
Penser aux risques et aux avantages
Lorsqu’on réfléchit à diminuer la courbe du nombre de cas et à améliorer la santé publique, il est parfois difficile de maintenir ces objectifs car trop abstraits. Pensez plutôt à la façon dont votre comportement affecte vos risques de tomber malade, et de transmettre ainsi le virus aux personnes qui vous entourent.
Nous pouvons avoir l’impression d’être inatteignables et supposer que nous ne tomberons jamais malades, mais un déclin progressif des mesures barrières augmente le risque avec le temps. Garder ce principe à l’esprit permet d'éviter de tomber dans des pièges en se disant, par exemple, que notre trajet quotidien à la boulangerie est vraiment indispensable.
Adopter l’altruisme
La compassion, l’attention aux autres et l’altruisme sont des moteurs très puissants. Ces valeurs peuvent nous aider à lutter contre la fatigue de prudence. C’est pourquoi il est important de les travailler. Vous pouvez commencer par prendre des nouvelles d’un être cher, et garder à l’esprit que la distanciation sociale est une question de bien commun, qui aide les hôpitaux à répondre aux besoins des patients, et sauver ainsi des vies.
Changer son rapport aux médias
Notre cerveau est programmé pour se désensibiliser à certains messages, comme ceux concernant le coronavirus. Pour l’aider à rester focalisé sur la prévention et la sécurité, vous pouvez changer de source d’information, vérifier les sources pour éviter les fake news, ou vous tenir au courant des gros titres dans d’autres pays.