Il suffit de faire un tour rapide sur Instagram pour avoir envie d’investir dans des compléments alimentaires pour cheveux et ongles. De nombreuses influenceuses ne jurent que par ces produits pour raviver et entretenir leur chevelure. Mais ces suppléments capillaires fonctionnent-ils vraiment ?
En soi, aucune étude significative n’a prouvé l’efficacité de la prise de vitamines pour la santé des cheveux. Les professionnels de santé et de cheveux mettent souvent en garde les utilisateurs : il ne s’agit pas de médicaments miracles. Les compléments alimentaires pour cheveux permettent de maximiser ce dont le corps est capable, mais pas de modifier totalement la nature des cheveux. Entre autres, ils ne doivent pas cacher un problème réel. Les cheveux et les ongles cassants peuvent être liés à des maladies. C’est pourquoi il est toujours indispensable d’avoir un avis médical avant de prendre des vitamines !
Une fois que vous avez le feu vert de votre médecin, il ne reste qu’à trouver le produit le plus adapté à vos besoins. Si vous consultez la liste des ingrédients de ces suppléments, vous remarquerez la présence de la biotine, ou vitamine B8, et parfois de la vitamine E. La biotine stimule la repousse des cheveux, favorise une texture plus saine, protège contre le dessèchement et l'écaillement du cuir chevelu, et augmente l'élasticité du cuir cheveu pour prévenir la cassure. On la trouve naturellement dans les noix, les bananes et les jaunes d’œuf.
Un cocktail de nutriments
La vitamine E aide à prévenir la chute des cheveux, améliore la circulation du cuir chevelu, équilibre la production d’huile, contrôle les frisottis et donne un éclat naturel aux cheveux. Vous pouvez l’intégrer à votre alimentation en privilégiant des légumes verts, des noix, des huiles végétales et des graines. Peu présente dans les suppléments, on la retrouve dans de nombreux produits coiffants et sprays.
La vitamine D est également intéressante pour lutter contre la perte de cheveux.
Enfin, il existe aussi une option alternative : les vitamines prénatales. Si de nombreuses femmes y sont familiarisées au cours de leur grossesse, certains experts les recommandent pour améliorer la santé des cheveux et des ongles des patientes. En effet, la fragilité des cheveux peut être liée à des problèmes de santé comme l’anémie ou des troubles de la thyroïde. Les suppléments prénataux contiennent tous les nutriments nécessaires à lutter contre les carences. En cas de doute, n’hésitez pas à demander conseil à votre médecin !