Afin de passer une bonne nuit de sommeil, vous devriez dormir dans les bras de votre partenaire. C’est la recommandation formulée par le Dr Henning Johannes Drews du Center for Integrative Psychiatry (ZIP) et ses collègues. Une nouvelle étude assure que les couples qui dorment ensemble, dans le même lit, ont un sommeil de meilleure qualité que les autres. Les résultats de cette étude ont été publiés dans la revue Frontiers in Psychiatry. Cette recherche a été menée auprès d’une douzaine de couples hétérosexuels jeunes et en bonne santé dans un laboratoire du sommeil. Tous ont été reliés à différents câbles afin de pouvoir suivre scrupuleusement l’évolution de leur sommeil. Chaque couple a dormi ensemble puis séparément afin de comparer les résultats.
Le sommeil paradoxal, une période indispensable
Traditionnellement, le sommeil se décompose en plusieurs cycles. Comme le rappelle le Réseau Morphée, l’endormissement est suivi d’un sommeil léger qui devient lent et profond en une vingtaine de minutes. Après 90 minutes environ, le sommeil paradoxal apparaît. Ces stades constituent le premier cycle du sommeil. Dans cette étude, les chercheurs ont constaté que ceux qui dormaient en couple avaient des périodes de sommeil paradoxal moins fragmentées et moins perturbées. « C’est l’une des étapes les plus importantes du sommeil, dont le corps a besoin pour consolider les souvenirs, réguler les émotions et résoudre les problèmes », rappelle l’étude. De plus, les chercheurs ont remarqué que ceux qui dorment ensemble synchronisent également leurs habitudes de sommeil, ce serait un signe de satisfaction et de profondeur relationnelles.
Grâce à l’utilisation de différents outils, les chercheurs ont pu capturer les différents niveaux de sommeil des participants. Ainsi, l'étude a révélé que les couples qui dormaient ensemble augmentaient le mouvement de leurs membres mais cela ne semblait pas affecter la qualité du sommeil du cerveau. « On pourrait dire que si votre corps est un peu plus turbulent lorsque vous dormez avec quelqu'un, votre cerveau ne l'est pas », a déclaré Dr Henning Johannes Drews. D’autres études doivent permettre de confirmer ces résultats car le panel de participants était assez réduit. « Dormir avec un partenaire pourrait en fait vous donner un coup de pouce supplémentaire en ce qui concerne votre santé mentale, votre mémoire et vos compétences créatives en résolution de problèmes », résume le chercheur.