Vous aimez faire du sport quelques fois par semaine pour vous maintenir en forme ? C’est une excellente habitude à ne pas changer. Car d’après une étude parue dans la revue scientifique Circulation, augmenter le nombre de séances n’est pas nécessaire. Si l’on croit les résultats de ces travaux, les femmes âgées d’une cinquantaine d’années qui s’activent physiquement deux à trois fois par semaine réduisent de 20% les risques de développer des maladies cardiaques, un AVC ou des caillots de sang.
L’activité physique en question, qu’il s’agisse de marche, jardinage ou cyclisme, doit être suffisamment intense pour faire transpirer la personne ou pour accélérer son rythme cardiaque, précisent les chercheurs. L’étude a été menée sur près d’1,1 million de femmes au Royaume-Uni dont le dossier médical ne présentait aucun cancer, problème cardiaque, risque d’AVC, de caillots dans le sang ni de diabète. Leur âge moyen était de 56 ans au moment de l’étude.
Les scientifiques ont pris note du niveau d’activité physique des participantes au début des recherches, puis trois ans plus tard. Ils ont ensuite comparé ces résultats avec les données concernant les hospitalisations et décès de ces femmes.
Alors mesdames, à vos baskets ! Inutile d’en faire trop, deux séances par semaine suffisent pour vous faire du bien.