Vous avez fait des efforts concernant votre alimentation pendant une période plus ou moins longue, et voici que les kilos perdus reviennent au grand galop. Pourquoi notre corps réagit-il de cette façon, et comment y remédier ? Voici quelques pistes.
Un manque de patience
Pas de bol, les êtres humains sont programmés pour vouloir des récompenses instantanées. Nous n’aimons pas attendre. Cette tendance nous pousse à choisir des régimes drastiques pour perdre du poids très rapidement, alors que la meilleure façon d’y arriver consiste à améliorer la qualité de notre hygiène de vie sur le long terme. La prochaine fois que vous modifiez votre alimentation, demandez-vous si vous êtes prêt à tenir ces engagements toute votre vie. Le métabolisme ayant tendance à s’ajuster au bout de quelques semaines, alors préparez-vous et intégrez de l’exercice physique à votre nouvelle routine santé.
Le mauvais but
Dans la plupart des cas, les raisons qui nous motivent à perdre du poids (santé, occasion particulière, vacances à la plage), ne durent pas dans le temps. Les compliments du début et les nouveaux vêtements nous aident, mais comment garder cette motivation sans retomber dans les mauvaises habitudes d’avant ? La diététicienne et nutritionniste américaine Carrie Dennett explique au Washington Post que la meilleure manière d’y parvenir consiste à rester ouvert aux nouvelles astuces pour manger équilibré et rester actif.
Une image à revoir
Lorsqu’on se fixe un objectif de perte de poids trop ambitieux et qu’on n’arrive pas à l’atteindre, on est plus à risque d’une reprise de poids. Même constat pour les personnes qui pensaient trouver le bonheur absolu en perdant quelques kilos. Nous avons tous, peu importe notre poids, une relation plus ou moins satisfaisante avec notre corps et notre image aux yeux de la société.
Un manque de flexibilité
Commencer un régime dans des conditions idéales est motivant, mais que se passe-t-il en cas de stress, de manque de temps, ou de changement imprévu ? Une approche peu flexible n’aide pas à trouver l’équilibre recherché. Pour réussir à améliorer son hygiène de vie durablement, pensez toujours à un plan B, conseille Carrie Dennett.